🍞 탄수화물 중독 자가진단
“밥 없이는 못 살아!”
“스트레스 받으면 빵부터 찾는다?”
혹시 나도 탄수화물 중독일까?
아래 문항에 솔직하게 답해보세요!
🍞 당신의 탄수화물 중독 지수는?
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🍞 탄수화물 중독, 왜 문제가 될까요?
- 혈당 급상승과 급하강 → 피로, 짜증, 우울감 유발
- 지속적인 인슐린 과잉 → 비만, 당뇨병 위험 증가
- 뇌의 보상 회로를 자극 → 중독성 행동 유사
🍽 탄수화물 중독을 예방하려면?
- GI 지수 낮은 음식 섭취 (고구마, 현미, 통곡물 등)
- 단백질과 식이섬유 함께 섭취하여 포만감 증가
- 충분한 수면과 스트레스 관리로 감정식 방지
- 가공식품보다 자연식 위주 식단 구성
📌 참고 문구
본 테스트는 단순 참고용이며, 정확한 진단은 전문가 상담이 필요합니다.
