스트레스 자가진단 테스트

😣 스트레스가 지속되면 어떤 문제가 생길까요?

• 만성 피로와 집중력 저하
• 불면증, 식욕 부진 또는 과식
• 면역력 저하 → 감기, 염증, 피부 트러블 증가
• 소화불량, 두통, 어지럼증
• 우울증, 불안장애, 공황장애로 악화 가능

🧘 스트레스를 줄이기 위한 생활 습관

• 하루 30분 이상 가벼운 유산소 운동 (걷기, 자전거, 스트레칭 등)
• 수면의 질 개선 규칙적인 수면 시간, 낮잠 자제
• 감정 기록하기 일기, 감정 노트, 명상 앱 활용
• 디지털 디톡스 SNS·뉴스 과다 노출 줄이기
• 심호흡과 복식호흡 습관화
• 자신만의 ‘루틴’ 만들기 일정한 시간에 식사, 휴식, 정리 등

📌 참고 문구

본 테스트는 참고용입니다. 스트레스가 장기간 지속되거나 일상생활에 영향을 줄 경우 전문가의 상담 및 치료를 권장합니다.